[vc_row][vc_column][trx_title]Benoti Tips: ¿Cómo lograr que mis hijos coman más sano sin ser restrictivos? [/trx_title][vc_column_text]Ya sabemos la importancia de llevar una alimentación balanceada, sin embargo, ponerlo en práctica puede ser complicado en el día a día. Por eso, te dejamos un par de tips para lograr que tus pequeños se acostumbren a una dieta balanceada sin la necesidad de ser restrictivos con las cosas que les gustan.
Comer sano y variado
Los especialistas en nutrición suelen coincidir en la importancia del desayuno, como la comida más importante para tener la energía que los niños necesitan:
Los niños que no desayunan bien tienen mayores dificultades para concentrarse, suelen estar de peor humor y bastante decaídos. El buen desayuno desde la infancia debe establecerse como un hábito saludable.
Asegúrate de incluir:
Cereales: Aportan hidratos de carbono, vitaminas, minerales y ,en el caso de algunos cereales, fibra. Para las mañanas de colegio son muy convenientes ya que son fáciles de servir y comer.
Lácteos. Importantes por su contenido en calcio, vitaminas A, D, B y proteínas.
Frutas. Fundamentales para el aporte de agua, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra.
Derivados cárnicos. Jamones poco grasos que aportan proteínas y energía. Por ejemplo, el jamón de pechuga de pavo.
Inclúyelos en las compras del hogar:
Ir al mercado con tu hijo es una oportunidad para que conozcan los distintos alimentos, se familiaricen con ellos y aprendan cómo los seleccionamos, sepan cuándo los vamos a comer…
Reflexionen juntos
Inculcar desde pequeños que hay algunos alimentos que los benefician y los ayudan a crecer es conveniente para desarrollar el hábito de comer sano. Procura conversar con ellos sobre las frutas, verduras, cereales y carnes para que se vayan acostumbrando a comerlos a diario y sepan que no excederse con las golosinas es una forma de cuidarse a ellos mismos.
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