Llega el verano y con este el inicio de las actividades deportivas de nuestros hijos. Aquí es cuando empezamos a preguntarnos cómo podemos asegurarnos de que tengan la nutrición adecuada para divertirse mientras hacen deporte. Aquí te dejamos algunos tips para asegurarte de que tus hijos tengan la energía que necesitan para mantener la energía que necesitan en el verano. 

Asegúrate de que tengan las vitaminas y minerales que necesitan: 

• El calcio, vital para huesos fuertes, se encuentra en lácteos semidescremados, verduras de hoja verde y otros alimentos.
• El hierro, esencial para transportar oxígeno, se obtiene de carnes magras, pescado, huevos y cereales fortificados como los de Benoti.

Asegúrate de que ingieran proteínas: 

• Cruciales para la construcción y reparación muscular, se encuentran en pescado, carne magra, lácteos, alubias y frutos secos.

Asegúrate de que consuman suficientes hidratos de carbono: 

• Fuente clave de energía, se hallan en alimentos como pasta, arroz, pan, cereales, frutas y verduras.

Asegúrate de que estén bien hidratados: 

• Para prevenir la deshidratación, los niños deben beber líquidos antes, durante y después de la actividad física.
• Aunque existen bebidas deportivas, el agua sigue siendo la mejor opción para mantener una hidratación adecuada.

Proporcionar a nuestros hijos comidas y snacks equilibrados no solo les brinda la energía necesaria, sino que también contribuye a su desarrollo integral. ¡Mantengamos a nuestros pequeños atletas bien nutridos para que disfruten su verano!