Cuando los niños regresan a clases, es importante que tengan hábitos saludables que les ayuden a mantenerse enfocados y con energía durante el día. Más allá de las horas de estudio, la alimentación, el descanso y el movimiento juegan un papel clave en su rendimiento académico. Aquí te compartimos algunos hábitos sencillos que pueden marcar la diferencia.
1. Desayuno equilibrado para empezar el día con energía
El desayuno es la primera fuente de energía para los niños, por lo que debe incluir carbohidratos, proteínas y fibra. Un buen ejemplo es un bowl de Cereales Benoti, que combina sabor y nutrientes esenciales como hierro y vitaminas.
Tip: Acompaña los cereales con leche o yogur y una fruta para un desayuno completo y balanceado.
2. Hidratación constante
La deshidratación puede afectar la concentración y generar fatiga. Asegúrate de que los niños lleven una botella de agua en su mochila y tomen pequeños sorbos durante el día.
Tip: Si les cuesta tomar agua sola, agrégale rodajas de frutas para darle un toque de sabor natural.
3. Pausas activas para recargar energías
Permanecer sentado por mucho tiempo puede disminuir la capacidad de atención. Es importante que los niños realicen pequeñas pausas para estirarse, caminar o hacer algún movimiento ligero.
Tip: Antes de hacer la tarea, pueden tomarse unos minutos para jugar, bailar o estirarse para mejorar su concentración.
4. Snacks nutritivos para mantener el enfoque
A media mañana o en la lonchera, los snacks ayudan a reponer energías. Opta por opciones como frutas, frutos secos o un bowl de Riki churros, que es una alternativa deliciosa.
5. Horarios de sueño adecuados
Dormir bien es fundamental para la memoria y el aprendizaje. Un horario de sueño regular ayuda a que los niños tengan más energía y estén más atentos en clase.
Tip: Evita el uso de pantallas antes de dormir y establece una rutina relajante como leer un cuento o tomar un té de hierbas.
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